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Alimentación para deportistas

Alimentación: clave para un óptimo desempeño deportivo

Cuando compiten jugadores de gran talento, motivados y bien entrenados, el margen entre la victoria y la derrota es mínimo.

Por ello, incluso los detalles más ínfimos pueden hacer una gran diferencia. La dieta afecta el rendimiento, y los alimentos que elegimos consumir durante el entrenamiento y la competición afectarán nuestro desempeño deportivo. Todos los jugadores necesitan saber cuáles son sus metas nutricionales personales y cómo pueden seleccionar una estrategia alimentaria para alcanzar esas metas.

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Mujer tomando agua como parte de su alimentación diarioa

Los beneficios del agua en nuestra dieta

La Asamblea General de las Naciones Unidas adoptó el 22 de marzo como el Día Mundial del Agua para promover la toma de conciencia acerca de la importancia y la defensa sostenible de este recurso natural. Todos los años se destaca un tema central en la celebración, siendo el del 2014 “Agua y Energía”.

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Variedad de sustancias naturales en canastos

8 sustancias naturales que facilitan el descenso de peso

Para ayudar en estos casos, la naturaleza aporta componentes de eficacia comprobada. Están los llamados sacietógenos, que absorben varias veces su peso en agua; otros que aceleran el gasto de grasa y que regulan el funcionamiento intestinal.

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Hombre y mujer haciendo dieta feliz

¿Es recomendable una dieta hipocalórica?

Con respecto a la cantidad de calorías que debe tener una dieta, las mismas dependerán de la superficie corporal de cada paciente. No es lo mismo una dieta de 600 calorías para una mujer de 1,60 m con 75 kg de peso, que otra para un hombre de 1,80 m que pesa 125 kg.

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Mujer comiendo mal o comiendo bien

¿Estamos seguros de lo que ingerimos?

El ser humano se encuentra en una etapa crítica donde comienza a manifestar su insatisfacción por la progresiva sustitución de la alimentación natural tradicional por gran parte de la de origen industrializado. Su cuerpo ha percibido este impacto y aparecen trastornos progresivos y enfermedades crónicas que se consideraban de rara índole o casi desconocidas en nuestros abuelos y antepasados cercanos.

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Mujer nerviosa agarrando balanza

La dieta antiestrés

El ritmo de vida diario se presenta con una multiplicidad de complicaciones que nos van manejando la agenda y marcando prioridades. Desde el trabajo hasta los problemas sentimentales, pasando por los vaivenes económicos, todo parece tener tanta importancia como para transformarse en la razón de ser del día.

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El cansancio de hacer dieta

Con o sin sobrepeso, la ansiedad por la comida puede ser un problema; y al querer bajar de peso, la ansiedad, que se resiste a ser controlada con la fuerza de voluntad, puede impedir el adelgazamiento o incluso producir un aumento de peso con respecto al inicio de una dieta.

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Cavitación

En los últimos tiempos, se ha hecho muy popular para eliminar las grasas cumuladas, que no se consiguen eliminar ni con dietas, ni con ejercicios, ni con otros tratamientos tradicionales. Ante estos casos, sólo podíamos recurrir a la liposucción; ero ahora se nos presenta una alternativa altamente eficaz para eliminar a grasa y que no requiere cirugía.

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Cómo vencer a la anemia

Cuando hay escasez de Hierro en la dieta, el organismo no puede producir hemoglobina y sus células se ven privadas de oxigeno. Este trastorno se denomina anemia y sus síntomas más comunes son: irritabilidad, fatiga, falta de concentración, adelgazamiento de las uñas y tendencia al aumento de gripes y de infecciones.
Esto se debe a que los regímenes típicos o hábitos alimentarios de muchas sociedades modernas no suplen los requerimientos cotidianos de Hierro que el cuerpo necesita. Esta deficiencia afecta principalmente a los grupos poblacionales de mayor vulnerabilidad como las mujeres embarazadas y en periodos menstruales, a personas con enfermedades crónicas, en algunas oportunidades a vegetarianos estrictos o veganos, y especialmente a los individuos de niveles socio-económicos bajos donde su dieta presenta insuficiencia en nutrientes esenciales. Puede decirse que la anemia es un gran prototipo de desnutrición oculta.

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